وجود دارد 5 قرنطینه تمیز کردن شخصیت—کدام یک هستید ؟

چه نوع شخصیت شما ؟ این که آیا شما یک فن از مایرز بریگز, Enneagram یا زودیاک درک عملکرد درونی ذهن و رفتار—نه فقط که شما هستند اما چرا—می تواند به شما کمک کند رشد در فقط در مورد هر منطقه از زندگی خود را. (به علاوه آن را سرگرم کننده به یک بهانه ای را برای تو رفتگی در دیوار بسیار منافع و یا مزاحم آنها نيست.)

طبعا در جهانی همه گیر ممکن است شما کشف برخی از چیزهای جدید در مورد خودتان: صرف زمان بیشتری را در خانه راه رویه جدید باورها و عادات برای بهتر یا بدتر. را تمیز کردن برای مثال: در حال حاضر که شما در حال حلق آویز کردن در داخل دیوار خانه خود را بیشتر از همیشه قبل از, شما ممکن است خودتان به تازگی با وسواس decluttering. یا برعکس ممکن است درست باشد. شاید بدون چارچوب روال عادی خود را, شما نمی توانید به نظر می رسد برای جمع اوری تا انگیزه برای انجام کارها مثل شما استفاده می شود به.

در هر صورت شناسایی خود را قرنطینه تمیز کردن شخصیت می تواند به شما کمک کند تبدیل شدن به کارآمد تر و همچنین نگاه به خارج برای فرصت های رشد.

کنجکاو که در آن شما زمین در طیف? ما شناسایی پنج قرنطینه تمیز کردن شخصیت و سپس پرسید: روانشناسان و کارشناسان تمیز کردن برای توضیح رفتارهای از هر نوع از جمله نکاتی است که می تواند کمک به شما در مهار انرژی خود را و یا باعث به نگاه کردن برای جلوگیری از فرسودگی شغلی است.

شما می توانید حرکت زیر را به خواندن همه چیز در مورد هر نوع و یا اگر شما در حال حاضر خود را می دانید پرنیان کلیک کنید برای پرش به هر بخش:

شاید قرنطینه زندگی شما خسته شدم. شاید شما به دنبال یک سازنده حواس پرتی به نگه داشتن ذهن خود را, آه, دولت از همه چیز. شاید درمانگر خود را به شما گفت به سرپا ایستادن کردن و تمرکز بر روی چیزهایی که شما می *توانید* کنترل, که اتفاق می افتد عبارتند از: دولت خود را کف آشپزخانه. در هر صورت شما در حال هدایت همه که مقید کردن اضطراب انرژی به تمیز کردن و سازماندهی فضایی خود را—و شما نه فقط برای تمیز کردن بیشتر; شما در حال تمیز کردن بهتر است.

به احتمال زیاد شما به دنبال آرامش در میان هرج و مرج است. نیویورک-بر اساس روانشناس ماریانا Strongin از بنیانگذاران قوی در درمان می گوید دادن دست خود چیزی برای انجام این کار می تواند یک راه موثر برای حفظ افکار مضطرب در خلیج. خوشبختانه تمیز کردن است که معمولا در یک تولیدی راه برای اعمال کنترل: Strongin می گوید ایجاد یک محیط دوست دارید زندگی در قرض می تواند بسیار مورد نیاز حس تسلط به قرنطینه minutia.

"دیوانه وار تمیز کردن می تواند کمک به مردم از خود آنها افکار مضطرب در حالی که همچنین انجام کاری سازنده است که به نفع آنها چگونه زندگی می کنند برای دوره بعد از زمان" Strongin می گوید.

به یاد داشته باشید: هدف از تمیز کردن استرس برای کاهش استرس, نه علت آن. استقبال از کوره در رفته, تمیز کننده در داخل شما ؟ استفانی Sisco صفحه اصلی مدیر در Real Simple, توصیه ساده کردن تدارکات برای حفظ این روند به عنوان تسکین استرس به عنوان امکان پذیر است.

"نگاهی به برخی از موانع بزرگ تمیز کردن این روند با راه اندازی تمیز کردن ایستگاه در اتاق که در آن شما را شایع ترین عمیق پاک," او می گوید. "برای مثال حمام خود را تمیز کردن کدی در آن, بنابراین شما لازم نیست که به اتلاف وقت جمع آوری منابع در جای دیگر."

صرفه جویی در چند دقیقه در هر روز ممکن است به نظر می رسد قابل توجه اما آن را به سرعت اضافه کردن. "شما ممکن است در نهایت با 20 دقیقه اضافی در هفته کمک خواهد کرد که شما برای پیدا کردن کمی وقت اضافی در هر روز" Sisco. "به عنوان یک نتیجه شما کمتر تاکید کرد و آن را به خوبی چرخه."

در حالی که استرس تمیز کردن می تواند آرامش و مولد Strongin وجود دارد یک نقطه هنگامی که شما ممکن است اجتناب از احساسات خود و یا سایر موقعیت های زندگی واقعی. توجه به چه مقدار از انرژی خود را صرف تمیز کردن و یا سازماندهی و چقدر شما صرف پردازش افکار و احساسات خود را. اگر شما احساس می کنید مثل شما نیاز به بیشتر های معتبر ارتباط با خود (یا دیگران در یک جسمی فاصله گرفته راه) Strongin توصیه تمرکز حواس و یا مراقبه به عنوان یک عمل روزانه. "مقاومت در برابر اصرار به طور مداوم دیوانه وار انجام کاری کنید و سعی کنید به کنترل و نشستن با احساسات خود را کمی بیشتر یا کمی طولانی تر," او می گوید.

و اگر استرس خود را تمیز کردن بیشتر در مورد جوانه-حذف بیش از هر چیز دیگری یک نفس عمیق بکشید و در نظر گرفتن حقایق است. تمیز کردن متخصص دانا Smallin Kuper می گوید به جای وسواس ضد عفونی آن مهم تر به تمرکز بر روی هدف بهداشت به طور منظم تمیز کردن بالا-تماس با مناطق (و البته ضد عفونی زمانی که کسی در خانه خود یا بیمار بود). و البته دنبال سی دی راهنمای بهداشت مانند پوشیدن یک ماسک و شستن دست های خود را.

"بهترین راه برای محافظت از خانه خود را بلافاصله پس از رفتن به دستشویی و شستن دست های خود را هنگامی که شما راه رفتن در درب," او می گوید. "شاید شما می خواهید برای تمیز کردن خود را بالا لمسی مناطق کمی بیشتر اما اگر شما در حال شستن دست های خود را و به دنبال CDC توصیه های خود را باید در خانه خود را پناهگاه امن است."

مانند استرس تمیز کننده شما در حال پیدا کردن خود را تمیز کردن فضای خود را بیشتر و یا به یک استاندارد بالاتر از قبل شده است. (فراموش نکنید که کسانی که در گوشه و مخفیگاه!) اما انگیزه خود را برای هزینه های تمام آخر هفته دوباره خود را سازماندهی شربت خانه نیست به دفع استرس—حداقل نه با منحرف خود را از افکار مضطرب است. در حال حاضر که شما در صفحه اصلی بیشتر از شما تا کنون قبل از شما با تمرکز بر ایجاد یک فضای بی سر و صدا به زندگی, کار و بازی. به عبارت ساده, شما نیاز به فضا.

برای یک چیز شما را پذیرفته ام تغییرات در آورده با این بیماری همه گیر از جمله این که شما ممکن است در خانه در حالی که Strongin می گوید یک چشم انداز سالم. به جای نادیده گرفتن و یا تلاش برای فرار از یک موقعیت استرس زا, شما در حال استقبال از آن و بیشتر از آن را.

"این مردم هستند که در حال تطبیق با محیط خود و ایجاد یک احساس می کند که بیشتر در کنترل و کمتر هرج و مرج," او می گوید. "شما پذیرش است که شما در صفحه اصلی وجود دارد و آن چیزهایی هستند که شما می توانید برای خانه خود را بهتر است."

کار از خانه ؟ در حال حاضر شما احتمالا متوجه منظم فضا می تواند به شما کمک کند تمرکز. اما Sisco می گوید تمیز کردن و یا سازماندهی تمرکز می تواند معکوس شود. به جای هدر رفتن کل سهشنبه ایجاد یک کار (یا آرامش-) منجر فضا شکستن کارهای روزمره خود را.

"شاید آن را یک ماده از دادن خودتان و سی دقیقه صبح به مرتب همه چیز را و سپس قرار دادن همه چیز را در یک سبد لباس های شسته شده به طوری بصری درهم و برهمی از بین رفته است," او می گوید. "سپس بازگشت سی دقیقه پس از روز کار برای برخی از گریس آرنج و شستشو کمک خواهد کرد که شما شروع به خود را روز بعد با یک تخته سنگ پاک."

برای جلوگیری از سوختن در تمیز کردن (که خود را خراب کردن تمرکز کنید!), Smallin Kuper توصیه هدفمند رویکرد متمرکز بر decluttering اتاق که در آن شما یا محل کار و یا استراحت. "ایجاد یک لیست از این نقاط داغ در خانه خود را و سپس تمرکز بر نگهداری روزانه از این مناطق" او می گوید. "برای مثال در دفتر خود را, شما می توانید هر چیزی را منحرف از میز کار خود را تنها ترک چیزهایی که شما استفاده از هر روز."

حتی اگر شما اختصاص زمان بیشتر و انرژی بیش از حد معمول به منظم زیبایی خشنود فضای آن را آسان به غفلت میوه ها از کار خود را—به خصوص اگر شما در حال رفتن از یک اتاق به دیگری. Strongin می گوید آن را مهم تر از شما فکر می کنم که در واقع نگاهی به زمان برای لذت بردن از اتاق های شما در حال کار بسیار سخت به حفظ.

"من می خواهم بگویم این فرد به واقعا لذت بردن از تسلط کار خود را به طوری که آنها واقعا می تواند تجربه احساسات مثبت است که با این نوع از تمیز کردن" او می گوید. "اگر شما تصور کنید که خود را قبل از همه گیر شما می شود تا افتخار خود را برای گذراندن یک آخر هفته سازماندهی. پس از آن واقعا مهم است که شما خودتان را به زمان و فضا به احساس می کنید که غرور و افتخار است."

چسب به کوچ و بدون هر گونه انگیزه برای تمیز کردن ؟ هیچ دقیقه یدکی برای سرمایه گذاری در پاک کردن اجاق گاز خود را هنگامی که شما در حال تلاش برای حقه بازی از راه دور کار با پدر و مادر بچه های کوچک ؟ فقط راست بالا خسته شده اید ؟ اگر شما توجه خود را در حال تبدیل شدن بیشتر و سهل انگاری نسبت به همه چیز تمیز کردن به دلیل فقدان انگیزه و انرژی شما ممکن است یک "حتی نمی تواند" پاک کن.

شما یک مقدار زیادی در رفتن در حال حاضر. حتی اگر شما لزوما احساس استرس مغز خود را تا به بسیاری از زبانه ها باز تر از حد معمول که بدان معنی است که شما ممکن است انرژی (یا زمان) برای تمیز کردن راه شما یک بار بود. Strongin می گوید: این کاملا طبیعی است. "بسیاری از مردم دچار ناامیدی در حال حاضر—این احساس از دست دادن و یا تلاش به عنوان سخت که ممکن است در نتیجه این اصرار به بلند شدن از تخت به انجام کارهایی مانند تمیز کردن" او می گوید.

اول از همه: نوع به خودتان. شما زندگی را از طریق چیزی واقعا سخت است. به جای تمرکز بر روی تمام چیزهایی که شما در حال انجام Strongin نشان می دهد تلاش برای فکر می کنم در مورد چند چیز شما می توانید انجام دهید به مراقبت از خود را بنابراین شما واقعا می تواند استراحت.

تمیز کردن یک بیت یکی از آن چیزهایی است ؟ بزرگ! شما ممکن است پیدا کردن که در واقع انجام چیزی که شما بوده ام به هراس خود را jumpstart انگیزه و اضافه کردن یک بیت از شادی را به زندگی خود را. "اگر شما در حال تجربه خیلی شادی در حال حاضر این ممکن است زمان برای فعال کردن ذهن و بدن خود را می گوید:" Strongin. "با انجام یک کار سخت و طاقت فرسا هر روز شما می توانید شروع به احساس استادانه و ماهرانه که ایجاد احساسات مثبت است."

کلید Sisco می گوید این است که شروع به کوچک. تمرکز بر روی کارهای که احساس سریع و شدنی و اگر شما مشاوره ازدواج یا خانواده دریغ نکنید به درخواست آنها برای کمک به. "ایجاد یک لیست در حال اجرا از وظایف است که در حداکثر 10 دقیقه و در هر زمان که شما به خودتان پیدا کنید با اوقات فراغت رفتن به لیست و بررسی یک چیز خاموش," او می گوید. "آن را رضایت بخش برای بررسی چیزی را از یک لیست و شما نمی خواهد که این بلندی احساس است که شما هرگز هر چیزی انجام می شود."

این طبیعی است که احساس کمی خسته یا unmotivated در چیزی به عنوان زندگی تغییر به عنوان یک بیماری همه گیر. اما Strongin می گوید: عدم علاقه به فعالیت های معمول خود را می تواند نشانه ای از افسردگی است. اگر خلق و خوی خود را همچنان به کاهش و برای بیش از یک هفته شما در حال از دست دادن انگیزه یا علاقه ای به مناطق دیگر از زندگی و یا اگر شما با داشتن نا امید کننده افکار خودکشی می شود و دچار افسردگی و Strongin می گوید این مهم است برای تماس با یک درمانگر یا پزشک برای پشتیبانی.

اگر شما یا کسی که شما را دوست دارم این است که برخورد با افسردگی و نیاز به کمک شما می توانید تماس بگیرید نامی تلفنی در 800-950-NAMI. و یا در یک بحران متن "نامی" به 741741.

برای شما وجود دارد چیزی است که انگیزه decluttering و تمیز کردن عمیق تر از داشتن بیش از مردم است. شاید قبل از همه گیر تمیز کردن الگوی رفت و مثل این: همین حالا ، همین حالا ، همین حالا ، میزبان جمع... سپس تمام روز را صرف منجر به جمع آوری و تمیز کردن به عنوان یک عمل از مهمان نوازی. اجتماعی فاصله در اثر کامل هر چند مهم ترین ماشه برای تمیز کردن معمول است که احتمالا رفته—که بدان معنی است که شما ممکن است زندگی را در حالتی بهم ریخته.

مردم Pleaser را انگیزه اصلی برای تمیز کردن نیست مراقبت از خود و یا آرامش بلکه مهمان نوازی. این فرد پس ظاهر متمرکز است که آنها به طور معمول نمی توان زمان و یا حتی دیدن نیازهای خود را. در طول یک بیماری همه گیر هنگامی که شما به آسانی قادر به گسترش مهمان نوازی شما را به استفاده شما ممکن است احساس عادی خود را قطع از دیگران-اولین معمول و به عنوان یک نتیجه از خودتان.

تمیز کردن به لذت دیگر مردم فوق العاده, انگیزه, و آن را نشانه ای شما مهمان نواز! اما نگه داشتن در ذهن است که به مراقبت از دیگران شما رو به مراقبت از خودتان است. فکر می کنم از تمیز کردن به عنوان خود-مهمان نوازی که در نهایت برگرد شما را به انجام بدید (و جسمی فاصله گرفته) چیزهایی که برای دیگران مثل شما سیمی به.

به جای رها کردن همه چیز تا زمانی که این شمع تا Strongin می گوید: "پاک کردن به شما به عنوان" رویکرد ممکن است به خوبی کار می کنند. اگر شما لازم نیست که به صرف تمام روز شنبه شستشو و خود را در کل آشپزخانه, شما باید زمان بیشتری برای انجام کارهای شما در واقع می خواهید انجام دهید. "برای مثال شما می توانید پاک کردن سس کردن اجاق حق دور به جای انتظار تا زمانی که آن را سخت و سخت تر برای تمیز کردن," او می گوید. "سپس فضایی خود را ظاهر خواهد شد تمیز کننده و شما صرفه جویی در وقت از شما نمی خواهد که برای انجام بزرگ, عمیق پاک به عنوان اغلب."

برای اضافه کردن یک لمس از سرگرم کننده تجربه Sisco توصیه می کند با استفاده از تمیز کردن محصولات و ابزار است که جرقه شادی. انتخاب همه منظوره اسپری که بوی شگفت انگیز را انتخاب کنید و یا صورتی روشن برس بیش از سفید جایگزین. که راه شما باید چیزی برای نگاه به جلو به, حتی اگر تمیز کردن نمی خواهد منجر به یک مهمانی شام یا حیاط خلوت BBQ.

اگر خود را از دیگران-محور تمیز کردن عادات نشانه ای از غفلت مراقبت از خود در مناطق دیگر از زندگی خود را, شما ممکن است فرصتی برای پرداختن به این که آیا شما صرف زمان کافی در خود است. "بسیاری از اوقات هنگامی که ما تصمیم گیری مبتنی بر افراد دیگر مثل قرار دادن یک گروه کمک در چیزی پس از آن واقعا مهم است که از خودتان بپرسید:" آیا این کار برای من?'" Strongin می گوید. "اگر شما ایجاد یک محیط تمیز و زیبا شام برای دوستان خود چه خواهد بود به انجام این کار برای خودتان است؟"

در شلوغی و هیاهوی روزمره و غیر بیماری همه گیر زندگی شما شاید احساس نمی کند تا عاشقانه در مورد صندلی توالت بودن سمت چپ و یا ظروف انباشته در سینک. (و یا شاید در آن زمان این تحریک کننده چیزهایی که فقط اتفاق می افتد نیست خیلی.) در هر صورت در حال حاضر که همه را زیر یک سقف برای آینده نامحدود شما احساس فشار از یک خانه شلوغ است که نمی خواهد حذف خود را—و شما بیش از احتمال در نظر گرفتن مراقبت از آن را به خودتان.

به سادگی قرار دادن در حال حاضر است که شما را با خانواده یا هم اتاقی در نزدیکی اساس ثابت شما متوجه این مزاحم (دفعات بازدید: کابوسی) خصیصه های ذاتی. "بسیاری از مردم داشتن برای زندگی در فضاهای کوچک و با دیگران در حال حاضر و راه آنها زندگی می کنند و نظم زندگی خود را—از جمله تمیز کردن سبک ها و تنظیمات—در حال آزمایش می گوید:" Strongin.

آیا گوشت گاو خود را در مورد تفاوت در مواد ضد عفونی کننده عادات و یا درهم و برهمی مشترک در فضاهای روابط خود را می تواند تلفات اگر شما نمی مقابله با افزایش تنش است.

باید یک بحث. "این ممکن است احساس بی دست و پا در ابتدا, اما آن را به ارزش آن دو ساعت به بحث در مورد آنچه اتفاق می افتد و به همین دلیل آن را گریتینگ در شما می گوید:" Sisco.

هنگامی که شما آدرس این کار عدم تعادل در خانه و اجازه دهید خود را roomies یا بستگان می دانید که چرا آنها برای شما مهم است (Strongin توصیه می کند با استفاده از "من" بیانیه!), نشستن با هر کس برای ایجاد یک هم اتاقی کارهای عادی و روزمره می پردازیم. این صدا ممکن است کودکانه و یا خواستار, اما مهم است که در همان صفحه در مورد انتظارات بنابراین هیچ احساس بی احترامی و یا ناراحت کننده باشد. اگر شما بچه ها آن را یک فرصت عالی برای آموزش مسئولیت!

مطمئن شوید که کارهای نسبتا شکسته Smallin Kuper نشان می دهد اجازه می دهد هر فرد برای انتخاب روزانه و یا هفتگی کارهای عادی و روزمره آنها مهم نیست انجام می دهند. سپس متناوب کمتر-شغل سرگرم کننده مانند شستشو ،

بله این مهم است که هر کس در خانه خود را به نگه داشتن مرتب محیط زیست است. اما آن را نیز خوب به نگه داشتن چشم در خود نگرش و به یاد داشته باشید که کسی را عدم تلاش در تمیز کردن ممکن است مخرب. اگر بچه های خود و یا همسر و نمی دانم که چگونه به انجام لباس های شسته شده و یا غذاهای راه شما انجام آن را به آنها میآموزد. و پس از غیر تمیز کردن می تواند نشانه ای از افسردگی زیرچشمی نگاه کردن در زیر سطح همین دلیل هم اتاقی های خود را و یا اعضای خانواده نیست کمک.

آن را نمی ممکن است سرگرم کننده به این مکالمات اما به یاد داشته باشید که آنها در حال سرمایه گذاری در خانه خود و روابط خود را با مردم زندگی می کنند.