از آنجایی که جهان همچنان تأثیرات جسمی و روانی همه‌گیری COVID-19 را احساس می‌کند، یک مطالعه اخیر نشان می‌دهد که 20 دقیقه ورزش روزانه می‌تواند برای افراد مضطرب و غیر مضطرب فواید درمانی داشته باشد.
مطالعه ای که توسط دپارتمان حرکت شناسی و روانشناسی در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد و در مجله بین المللی روانشناسی بررسی کنید که چگونه اضطراب با «پردازش شناختی کمتر مؤثر» مرتبط است.
پنج نویسنده این مطالعه گفتند: «با توجه به شواهد موجود که نشان می‌دهد یک دوره‌های ورزشی منجر به بهبود شناختی می‌شوند، مطالعه حاضر به دنبال تعیین میزانی است که ورزش می‌تواند در کاهش این آسیب‌های شناختی مرتبط با اضطراب مؤثر باشد». توسط متیو پونتیف
از آنجایی که زنان بیشتر در معرض احساس اضطراب هستند، این مطالعه شامل یک گروه کنترل «اضطراب بالا» متشکل از 37 زن با میانگین سنی 19.6 سال و یک گروه کنترل «اضطراب کم» شامل 33 زن با میانگین سنی 19.4 سال بود. سال ها.
همه شرکت‌کنندگان هیچ اختلال عصبی، سابقه قبلی ضربه به سر، بیماری قلبی عروقی، اختلال فیزیکی و بینایی طبیعی یا اصلاح شده را گزارش نکردند.
شرکت کنندگان در دو روز مجزا از آزمایشگاه بازدید کردند که در آن حداقل هشت ساعت قبل تمرین نکرده بودند، یک روز شامل نشستن و روز دیگر تمرین بود. برای تشویق ارزیابی تصادفی، شرکت کنندگان از هر گروه کنترل اضطراب در هر روز آزمایشگاهی مخلوط شدند.
برای ارزیابی کنترل بازدارنده فرد یا توانایی کنترل توجه، افکار، رفتار یا احساسات خود، شرکت‌کنندگان آزمون پهلوی اریکسن را تکمیل کردند، مجموعه‌ای از آزمون‌های بازداری پاسخ که برای ارزیابی توانایی سرکوب واکنش‌های نامناسب در یک زمینه خاص - قبل از آن استفاده می‌شود. یا بعد از 20 دقیقه ورزش روی تردمیل.
محققان گفتند: «یافته‌های تحقیقات کنونی با مجموعه شواهد رو به رشدی مطابقت دارد که نشان می‌دهد تمرین‌های هوازی با شدت متوسط در بهبود جنبه‌های بازدارنده کنترل شناختی مؤثر است». افراد کاهش تاخیر زمان واکنش و افزایش دقت واکنش را قبل و بعد از تست بعد از تمرین نشان می دهند.
نویسندگان این مطالعه خاطرنشان می‌کنند: «یافته‌های این مطالعه نشان داد که هم افراد بسیار مضطرب و هم افراد کم‌اضطراب، بهبودهایی در عملکرد رفتاری در یک کار کنترل بازدارنده با پاسخ‌های سریع‌تر و دقیق‌تر پس از 20 دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط نشان دادند.»
آنها افزودند که مطالعه آنها نشان می دهد که "حملات حاد ورزش هوازی با شدت متوسط در بهبود کنترل مهاری، مدیریت توجه، و حتی نظارت بر عمل موثر است"، اگرچه تحقیقات بیشتری برای بررسی میزان آشکار شدن چنین یافته هایی در پاسخ به دوزهای دیگر ورزش - مانند انواع بالقوه دیگر ورزش که برای جمعیت های بسیار مضطرب مناسب تر است، برای مثال.
آنها گفتند: "با این حال، در زمینه تحقیقات فعلی، الگوی کلی یافته‌ها با ادعاهای مستدل در مورد فواید ورزش مطابقت دارد، و نشان می‌دهد که هم افراد با اضطراب بالا و هم افراد کم اضطراب دارای مزایای شناختی هستند."
اضطراب و ارتباط آن با افراد در بین افراد متفاوت است، خواه واقعاً به ویروس مبتلا شده باشند یا نه.
برخی از مطالعات، مانند منتشر شده در مجله اختلالات عاطفی، میزان بروز علائم اضطراب، افسردگی و آسیب شناسی تغذیه را قبل و در طول همه گیری COVID-19 مقایسه می کند.
نتایج این مطالعه حاکی از آن است که «در تمام اختلالات، علایم بدون توجه به سن، نژاد یا مکان، در زمان نسبت به قبل از همه‌گیری به طور قابل توجهی افزایش می‌یابند».
مطالعات دیگر، مانند مطالعه ای در آلمان، نشان می دهد که "نتایج نشان می دهد که علائم طولانی مدت پس از کووید-19 خفیف تا متوسط رایج است و منجر به فعالیت و مشارکت محدود می شود."
مطالعه منتشر شده در مجله عفونت ها نشان می دهد که علائم اضطراب هنوز در حدود 1200 بیمار هفت ماه پس از بهبودی از ویروس وجود دارد.
[ad_2]
مقالات مشابه
- رکورد به دست آوردن شغل از 4.8 میلیون در ماه ژوئن شکسته انتظارات; نرخ بیکاری به 11.1%
- خرید جم کلش اف کلنز ارزان Clash Of Clans ⭐ - ایران موجو
- 7 نکته مهم در تمیز کردن درس شما یاد بگیرند که از کار در یک رستوران
- اظهارات تحریک آمیز ترامپ در آستانه 1/6 به ملت MAGA می گوید که علیه دستورات "قیام کنند"
- وان پلاس 8 Pro به بیرون درز Spec Sheet & شایعه امکانات
- شارژ همراه اول و سرویس اضطراری
- این Infinite کاربر به اشتراک گذاشته شده ساده ترین (و ارزان) راه خود را به پرده نگاه گران تر
- داو آتی معکوس اشاره به افتتاح قطره در حدود 300 امتیاز
- رتبه بندی 20 شهر خنده دار آمریکا
- مقامات بیمارستان نبراسکا نسبت به استراحت طولانی تر در بستر به دلیل افزایش کووید هشدار می دهند