آموزش شنا به همراه عکس و ویدیو- شنای کرال سینه شنای کرال پشت شنا پروانه شنا قورباغه

در ابتدا کودک خود را با زور و اجبار داخل آب نکنید، بلکه به او فرصت دهید ، با آب آشنایی بیشتری پیدا کند! بسیاری از بچه ها قبل از آنکه بتوانند راه بروند قادر به شنا کردن هستند. واترپولو از انواع بازی های آبی است که در استخر بین دو تیم برگزار می شود. بازیکنان هر تیم باید کوشش کنند، توپی را با شنا و پاس دادن به یکدیگر پیش ببرند و آن را وارد دروازه حریف کنند. کمک گرفتن از یک فرد باتجربه و متخصص مانند روانشناس، اولین و اصلی‌ترین راه برای درمان هر ترس است.

مدل های بسیار زیادی از بیکینی شنا وجود دارد و تقریبا سلیقه اغلب افراد که این مدل را می‌پسندند، پوشش خواهد داد. بهترین روش در ابتدای آموزش اینست که  مربی دست های شاگرد را در حالت شناوری گرفته و بکشد و بعد از کشش بلافاصله دست های شاگرد را رها کند تا اینکه شاگرد از سرخوردن لذت ببرد . کسانی که ترس از آب نداشته و یا می‌توانند وقت بیشتری برای آموزش این مهارت صرف کنند، مدت زمان یادگیری کمتری خواهند داشت.

به خاطر داشته باشید که پاها به طور متناوب این حرکت را اجرا کنند و مسیر حرکت پاها به شکل ۸ باشد بدین صورت که بعد از بلند کردن پا از زمین و هنگام بازگشت، کمی پا را به طرف بیرون حرکت دهید تا فاصله ی پاها کمی بیشتر از عرض شانه باشد. اگر به دوچرخه دسترسی ندارید می توانید از وسیه دوچرخه ثابت که در اکثر پارک ها وجود دارد استفاده کنید. بدن خود را به صورت عمودی در آب قرار داده و دست‌هایتان را روی سطح آب نگه دارید؛ در ابتدا برای حفظ تعادل بیشتر می‌توانید از لبه استخر کمک بگیرید. اکنون با ضربه‌هایی که با پاهای خود به آب وارد می‌کنید، بدن را به سمت جلو بکشید.

پاها نیز بلافاصله بعد از انجام حرکت دست ، به طور همزمان مانند پاهای قورباغه خم می شوند. باز شدن پاها و خم شدن زانو ها و در آخر رسیدن پاها به یکدیگر منجر به جلو بردن فرد می شود. •    یک مربی حرفه ‌ای اطلاعات، دانش تجربی و عملی خودش رو در شنا جدید و به روز نگه می ‌داره تا بتونه بهترین تکنیک ‌ها رو در اختیار علاقمندان به آموزش شنا قرار بده. از انواع لباس شنا می توان به مایو ، بیکینی ، سوتین شنا ، شورت استخر ، رومایویی ، شلوارک مایو و دامن مخصوص استخر اشاره کرد .که پرطرفدارترین نوع آنها را می توان در پیج فروش اینستاگرام لباس شنا و استخر ساترال پیدا کرد. لباس بیکینی شنا زنانه و دخترانه دارای جنس های مختلف از جمله پارچه طبیعی ، نایلون ، پلی استر ، لاکرا و اسپندکس دوخته می شوند که بنا به موارد کاربردهای خود مانند پوشش برای مسابقات ، کنار ساحل یا دریا و غیره مورد استفاده قرار می گیرد. شنا، ورزشی مفرح است که تاثیر بالایی در سلامتی دارد و همه افراد می‌توانند آن‌را بیاموزند.

با توجه به شرایط سنی و سطح شناگران، باید برای جلوگیری از حوادث غیر قابل پیش ‌بینی، محدودیت ‌هایی برای افراد در نظر گرفته بشه. به عنوان مثال شناگرانی که از تجربه کافی برخوردار نیستن نباید به مناطق عمیق استخر برن. مربی باید نظارت کاملی روی تمام شناگران داشته باشه و علاوه بر اطمینان از امنیت اون ‌ها، مطمئن بشه که تکنیک‌ ها و تمرین ‌های شنا از سوی شاگردان به درستی انجام میشن. شنا یکی از محبوب‌ترین تفریحات آبی است و علاقه‌مندان زیادی دارد؛ افراد بسیاری برای آموختن این ورزش، به دنبال مربی باتجربه و متخصص هستند تا آن‌را اصولی یاد بگیرند. شنا، جز کم‌خطرترین ورزش‌ها به حساب می‌آید و تاثیر بالایی بر سلامت جسم و روان افراد دارد. یادگیری هر مهارت، به آشنایی با تکنیک‌های مختلف و رعایت قوانین آن نیاز دارد؛ یاد دادن شنا در استخر نیز توسط یک مربی مجرب، به شما کمک می‌کند تا بتوانید این ورزش مفرح را اصولی یاد گرفته و با ایمنی بیشتر از آن لذت ببرید.

برای یادگیری بهتر این عمل، مقاله آموزش نفسگیری در شنا را به خوبی مطالعه کنید. ترس از آب، می‌تواند مانعی برای تجربه هیجان‌انگیز شنا کردن شود؛ از طرفی، ممکن است افراد علاقه‌مند به این ورزش، به دلیل ترس از آب، نتوانند شنا را بیاموزند و از این لذت محروم بمانند. بنابراین، آموزش شنا برای کسانی که از آب می‌ترسند، می‌تواند بسیار مفید باشد. ترس از آب، که به آکوافوبیا شهرت دارد، ممکن است به دلیل تجربیات منفی در یک شخص مانند مشاهده غرق شدن کسی ایجاد شده باشد.

پس از اینکه کمی در زدن پای دوچرخه در این حالت مهارت پیدا کردید، با اجرای حرکت دست در دوچرخه که مقابل سینه شما انجام می گیرد، به آرامی سرتان را از آب بلند کنید و ضمن غوطه وری درسطح آب، به اجرای حرکت کامل پای دوچرخه اقدام کنید. به خاطر داشته باشید که مهارت پای دوچرخه به مرور زمان و با انجام تمرینات مداوم و تکرار به میزان کافی به طور مطلوب به مرحله اجرا در خواهد آمد و شما خواهید توانست با آرامش کامل و به کارگیری نیروی بسیار کمی در سطح آب باقی بمانید. در این مرحله  کنار دیواره استخر ایستاده،دستها بالای سر قرار می گیرد . یک پا به دیواره استخر تکیه دارد و قسمت پشت ( ناحیه مایوی شناگر )  به دیواره استخر چسبیده است قسمت بالاتنه یعنی سر ، دستها و سینه را به قدری خم نموده و در آب قرار می دهیم . با گرفتن یک نفس عمیق ‌در حالکیه سر و دستها کشیده و به سمت جلو است پای دیگر را بلند کرده و با گذاشتن کنار پائی که به دیواره ی استخر تکیه دارد،به دیواره ی  استخر فشار وارد آورده و بدن را صاف می نمائیم و به طرف جلو سر می خوریم .

به آرامی نفستان را از بینی بیرون دهید تا اینکه تمام هوای ذخیره شده بیرون رود (باید در آب حباب ایجاد شود)،پ سپس سرتان را از آب بیرون بیاورید و مجددا این کار را تکرار کنید. همچنین می توانید نفس خود را از دهان تان به بیرون دهید، اما معمولا در این صورت حباب های بزرگ از دهان خارج میشود و تنفس سخت تر می شود. آرامش داشتن در آب باعث می‌شود تا بتوانید بدون استرس و با تمرکز حرکات را اجرا کنید و به این ترتیب سریع‌تر تکنیک ها را بیاموزید و در مدت زمانی کوتاه به یک شناگر حرفه‌ای تبدیل شوید.

اولین زنی که این مایو زنانه را بر تن کرد از سوی پلیس دستگیر شد اما او با این کارش توانست تابو شکنی کرده و انقلاب فرهنگی ایجاد کند. پیج اینستاگرام بیکینی شنا زنانه و دخترانه ساترال را می توان به عنوان پر تنوع ترین صفحه لباس و وسایل شنا دانست . مهمترین ماموریت‌ ساترال به عنوان یک پیج معتبر خرید مایو و بیکینی شنا و لوازم شنا و استخر افزایش تنوع در محصولات با تعیین استاندارهای کیفیت و رعایت اصرل آن است تا پاسخگوی نیاز افراد با سلایق مختلف در هر سن و با هر موقعیتی باشد. علاوه بر لباس و لوازم شنا می تواند صفحه سایت ساترال را به عنوان پیج آموزش شنا اینستاگرام دانست . در این پیج انواع آموزش های شنا بصورت ویدیو و فیلم کامل اعم از شنا قورباغه ای ، پروانه ای ، سوئدی و … در سطوح مبتدی ، آماتور و حرفه ای برای کودکان و بزرگسالان ارائه شده است.

پس از یادگیری تکنیک‌های اولیه مانند احساس راحتی در آب، صاف نگه داشتن و شناور ماندن بدن اکنون می‌توانید حرکات مختلف را تمرین کنید. برای شناور ماندن روی آب در دفعه های اول از تخته های شنا یا لبه های استخر کمک بگیرید. به عبارت دیگر به آب اعتماد کنید و اجازه ندهید تا ترس و استرس باعث شود عضلات بدنتان منقبض شود. بعد از اینکه توانستید با کمک تخته ی شنا روی آب بمانید این کار را در حالتی تکرار کنید که به پشت روی آب دراز کشیده اید.

یک روانشناس، پس از اینکه شرح حال بیمار را می‌گیرد، متناسب با شدت ترس او و دلیل ایجاد آن، روش درمانی مناسب را پیش روی آن شخص قرار می‌دهد؛ این روش، مناسب افرادی است که دچار آب‌هراسی حاد هستند. آموزش شنا یکی از مهمترین آموزش هایی است که توصیه می شود، حتی کسانی که قصد شنا کردن را ندارند، نیز آموزش ببینند. آموزش شنا برای محافظت از جان خودتان، عزیزانتان و جلوگیری از غرق شدن حائز اهمیت است. خم نمودن کامل بالا تنه تا کمر و گذاردن آن در داخل آب موقعی که با هر دو پا می خواهید به دیواره فشار وارد کنیم . بدن از دیواره ی استخر قبل از اقدام به فشار آوردن به دیواره ی استخر توسط پاها جدا نشود .

یکی دیگر از اصولی که به عنوان اصل اساسی شنا می توان محسوب کرد  سرخوردناست . پس از اینکه کار آموز شناگر قادر شد خود را بدون استفاده از دست و پا در آب غوطه ور نماید می توان سرخوردن  را به او آموزش داد . پس از اجرای حرکات مناسب در آب قبل از هر چیز کارآموز شناگر باید بیاموزد که چگونه  بدن خود را به حالت افقی روی آب حفظ نماید تا بدین  وسیله بدنش را در آب متعادل نگاه دارد . با کسب تجربه کافی ، کارآموز  شناگر می آموزد که پس از  یک دم عمیق  بدن خود را به حالت متعادل  و مناسب در آب حفظ نماید . و از این حالت با گذاشتن  پا به دیوار استخر و وارد آوردن فشار توسط پنجه های پا به دیوار ، کار آموز شناگر در مسیر شنا سر می خورد .

با گذشت از مراحل قبلی و پیشرفت در مقابله با ترس از آب، اکنون می‌توانید دمیدن در آب را تمرین کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای کاهش ترس، این تمرین را ابتدا با چشمان باز انجام دهید و حتما از عینک شنا استفاده کنید؛ وجود عینک باعث می‌شود تا با رفتن آب به درون چشم‌ها، به ترس شما افزوده نشود. اکنون، پاهای خود را درون آب قرار داده و به آرامی تکان دهید؛ این تکنیک برای ارتباط بهتر شما با آب بسیار مفید است. پس از انجام این مرحله و کمتر شدن ترس، اکنون می‌توانید به آرامی داخل استخر بروید و کمی پیاده‌روی کنید. دومین تمرینی که پیش از ورود به آب های پر عمق نیاز است که انجام دهید تمرین نگه داشتن نفس زیر آب است. برای این تمرین در حالی که هنوز در عمق کم هستید، یک نفس عمیق بکشید و سر خود را به زیر آب ببرید.

زیرا قدرت درک بعضی از حرکات را ندارد و هماهنگی لازم جهت یک مهارت به سختی ( هماهنگی دست و پای کرال سینه ) انجام می پذیرد. شنا برای کودکان زیر سه سال فقط به صورت شنای به اصطلاح سگی است که کودک سر را بیرون از آب نگه داشته و شنا می کند. یک مربی حرفه ‌ای با ویژگی ‌های شخصیتی خودش می ‌تونه تاثیر بسیار زیادی روی شاگردانش بذاره.

آموزش شنا کرال پشت مانند کرال سینه است با این تفاوت که صورت رو به آسمان است. یکی از تمرینات مهم در شنا، نگه‌داشتن بدن در یک خط صاف بر روی آب است. در این تمرین ابتدا نیاز است تا صاف کردن کمر را بیاموزید؛ این بخش سخت‌ترین قسمت این تمرین است و پس از یادگیری آن می‌توانید دیگر قسمت‌های بدن را روی آب نگه دارید. در این حین، قفسه سینه را نیز به سمت بالا هدایت کنید تا بدن شما روی آب بماند. با توجه به اینکه  ورزش شنا احتیاج به استقامت زیاد دارد ، بنابراین باید خوب  به این امر توجه شود . به کارآموز باید گفت که اگر نفس  را در سینه حبس کند و خیلی آرام زانوها را به طرف شکم جمع کند و پاها را آرام از کف استخر جدا سازد ، در این صورت حالت شناوری پیدا می کند .

از انواع شناهاست که به منظور نجات غریق و یا یافتن چیزی در زیر آب مورد استفاده قرار می گیرد. در شنای زیر آبی به طور معمول از شنای قورباغه یا شنای پهلو استفاده می کنند.مهمترین نوع شناها عبارتند از شنای کرال ، شنای قورباغه ، شنای پروانه . پیشنهاد می‌کنیم برای شروع، به نزدیکی آب بروید تا ترس درونی شما کمتر شود؛ برای این منظور می‌توانید 3 بار در هفته به استخر رفته و بر روی لبه بخش کم‌عمق آن بنشینید. در بخش کم‌عمق در جایی قرار بگیرید که آب، تمام قفسه سینه شما را پوشش ندهد؛ این کار، ترس شما را افزایش نمی‌دهد. در كرال چه کرال پشت و چه کرال سینه هماهنگي بين حركات دست و پا اهميت  بسيار دارد.

شنا و استخر جز معدود ورزش های محبوب بانوان هست که دسترسی به آن در تمامی شهرها اماکن پذیر است. زنان و دختران در استخرها نیز می خواهند مانند تمامی مکان ها خاص و جذاب دیده شوند. برای کسب اطمینان بیشتر،پرش در آب نقش مهمی را ایفاء می نماید به خصوص اگر این پرش با غوطه وری همراه باشد . پرش در آب اگر با غوطه وری همراه باشد، جسارت کارآموز شناگر را زیاد می کند  و به او اعتماد به نفس خواهد داد . بعد با حالت زانو جمع به داخل آب می پرد  باید به کار آموز شناگر آموزش داد که پس از یک پرش در آب چگونه می تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب در آورد .

بر حسب طاقت بدنی ، تمرین ، و حجم قفسه سینه تان ، شما مدت کم یا زیادی در زیر آب خواهید ماند. پس توصیه می کنیم ، برای اینکه بتوانید مدتی را زیر آب بمانید، در خارج از آب چند بار پشت سر هم ( پی در پی ) نفس عمیق بکشید، و بالاخره بعد از یک تنفس عمیق و طولانی به زیر آب بروید. برای یادگیری اصولی و ایمن این مهارت، بهترین روش، شرکت در کلاس‌های آموزش شنا زیر نظر مربی باتجربه و در یک استخر استاندارد است. به دلیل این که ترس از غرق شدن، یکی از بزرگترین علت‌های آب‌هراسی است، اگر بتوانید این مرحله با موفقیت پشت سر بگذارید، با بخش زیادی از ترس خود مقابله کرده‌اید. در آموزش شنا برای کسانی که از آب می‌ترسند، این مراحل زیر نظر یک مربی متخصص صورت می‌گیرد.

در نتیجه  کارآموز باید یاد بگیرد که چشم های خود را در مدت طولاتی تری در آب باز نگاهدارد و یا بهتر خود را در آب به حالت غوطه وری در آورد . بدین ترتیب کار آموز شناگر تجربه های لازم  را برای پیشرفت در مراحل بعدی پیدا خواهد کرد . برنامه ی  آموزشی هنگامی  می تواند موفقیت آمیز  باشد که کارآموزان در آب احساس  آرامش  نمایند . مثلاً سرد بودن آب باعث لرزش کارآموزان شناگر شده و این امر به نوبه ی خود  در بازده ی کلاس اثر منفی خواهد داشت . در ضمن کودکان و نوجوانان از نظر تطبیق و هماهنگی گردش خون نسبت به بزرگسالان با اشکالاتی مواجههستند .

در حالت كلي به ازاي يك دايره ي كامل كه دو دست مي پيمايند، پاها  6 ضربه به آب مي زنند و قاعدتاٌ اين ريتم بايد مراعات شود. لباس شنا زنانه و دخترانه تا دهه 1940 چندان مورد استفاده قرار نمی گرفت . بیکینی یک نوع مایو دو تیکه بوده که یک بخش از آن جلوی سینه‌ ها را می‌پوشاند و بخش دیگر در قسمت شرمگاه قرار می‌گیرد.

بچه های ۶ تا ۱۰ ماهه ، قادر هستند در زیر آب به مدت ۵ دقیقه شنا کنند و نفس خود را نگاهدارند. شنا در نوزادان موجب افزایش هوش ، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها می شود. شنا هم از نظر حسی و هم از نظر فیزیکی تأثیر مثبت بر روح و روان نوزادان می گذارد. اعلا ) واش بگ هایی که به صورت سفارشی توسط مجموعه ساترال از مبدا تولید ، تامین می شوند که دارای کیفیت بهتری هستند . خوب ) تمامی واش بگ های موجود در بازار ایران در سه کیفیت ضعیف ، متوسط و خوب می باشند ، که کیفیت خوب آن به مجموعه ساترال اضافه می شود .

سایت خرید مایو زنانه و دخترانه ساترال تمرکز خود را بر روی انواع لباس و لوازم شنا و استخر زنانه و دخترانه گذاشته است. بخش فروش سایت سعی به گلچین بهترین لباس‌های زنانه موجود در بازار نموده است تا کاربران به راحتی به مجموعه زیبایی از مایو بیکینی ها و وسایل استخر دسترسی داشته باشند. حالت دیگر این است که وقتی کارآموز شناگر به حالت شناور بر روی آب است ، مربی از کارآموز می خواهد که سر بخورد ، به محض سرخوردن ، مربی دستش  را در کف پاهای شاگرد  گذاشته واو را به طرف جلو هل می دهد .

این که چطور در استخر روی آب بمانیم، یکی دیگر از تمرینات لازم برای شنا کردن محسوب می‌شود. شناور ماندن روی آب را می‌توانید با استفاده از ابزار کمکی و یا گرفتن لبه استخر انجام دهید؛ برای این تمرین نیاز است تا پاهای خود را صاف نگه دارید طوری که به روی سطح آب بیایند. همچنین می‌توانید به پشت خود شناور شوید و در عمق کم باقی بمانید؛ در این حالت برای ثبات بیشتر، دست‌های خود را از بغل باز کرده تا بدن شما به فرم «T» درآید.

کف پاها را به دیواره ی استخر بچسبانید ، دستهارابه اندازه ی عرض شانه باز و رو به جلو نگهدارید ، سر در میان دو دست قراردارد یا اینکه گوشها به بازوانچسبانده می شود . فاصله دیواره ی استخر تا حلقه باید ۵/۲ متر باشد و ارتفاع  حلقه از سطح آب ۵/۱ متر باشد . پول تیکت، بزرگترین سامانه تخصصی خرید آنلاین بلیط استخر و پارک آبی در کشور است که خدمات متنوعی را به مشتریان خود عرضه می‌کند؛ از جمله این خدمات می‌توان به تخفیف کلاس‌های آموزش شنا زیر نظر مجرب‌ترین مربیان کشور اشاره کرد. بنابراین شما می‌توانید بهترین مجموعه‌های آبی و مراکز ماساژ در شهر خود را جست‌وجو کرده و به صورت اینترنتی، بلیط خود را رزرو کنید. پس از سپری کردن مرحله قبل، از ترس شما کاسته شده و زمان آن رسیده است تا برای مقابله بیشتر با آن اقدام کنید. ابتدا لازم است تا نفس خود را حبس کرده و دهانتان را لبه آب قرار دهید به طوری که بینی شما خارج از آب باشد؛ پس از تمرین این مرحله، شما می‌توانید دهان خود را بیشتر در آب فرو ببرید.

دستها را در همان حالت قبلی (نشسته بر روی دوچرخه) در مقابل سینه و شکم به آرامی به همدیگر نزدیک کنید و سپس با چرخش مچ از همدیگر دور کنید، مثل اینکه آب را با کف دست ها در مقابل بدن جمع و سپس به طرفین پخش می کنید. فروشگاه اینترنتی خرید مایو ، بیکینی و لباس شنا دو تیکه ، سه تیکه و یک تکه زنانه و دخترانه خاص و شیک ساترال به عنوان سایت فروش و ثبت سفارش آنلاین مایو زنانه خارجی و برند سعی در جمع آوری بهترین‌ها برای شما نموده است . آنچه که امروز به عنوان لباس شنا زنانه و دخترانه شناخته می شود ، در زمان ‌های قدیم به این شکل نبوده و  استفاده از آن با دردسرهای بزرگی نیز روبرو شده است.

لذا تلاش ما در پیج دخترانه و زنانه سایت این بوده تا بجای صرف هزینه های زیاد تبلیغاتی ، تمرکز و بودجه خود را صرف تامین حداکثر رضایت مشتریان کنیم . پس از تمام شدن هوای درون ششها و یا فرو افتادن پاها از حالت افقی می ایستد . حالت دیگر اینست که مربی دست هایش را زیر شکم کارآموز شناگر قرار داده واو را به طرف جلو می برد . در شنا تنفس یکنواخت و ارادی از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.تنفس و یا به طور کلی عمل دم و بازدم با ریتم حرکات شنا باید هماهنگ باشد،زیرا در غیر این صورت مانعی در اجرای حرکات شنا به وجودمی آید . پس کارآموز شناگر باید بیاموزد که چطور در آب به طور  صحیح تنفس نماید .

برای مدتی در حالتی که پاهایتان را صاف نگه داشته اید به آرامی پا بزنید و وقتی خسته شدید بدون اینکه پا بزنید روی آب به همان حالت شناور بمانید. دقت کنید در این حالت باید پاهایتان از پشت، هم سطح سرتان قرار گیرند و به صورت شلاقی روی سطح آب ضربه بزنند (پاهایتان را در عمق آب تکان ندهید بلکه آن ها را روی آب نگه دارید). بعد از اینکه به راحتی توانستید روی آب شناور شوید و پا بزنید، مجددا با کمک همان تخته شنا و یا لبه استخر، به پشت بخوابید و پا بزنید. این تمرین را تا جایی ادامه دهید که بتوانید بدون کمک روی آب بمانید و پا بزنید. اگر لبه ی استخر را نمی توانستید بگیرید یا تخته ی شنا نداشتید می توانید از جلیقه ها و یا بازو بندهای مخصوص شنا استفاده کنید. این ورزش هیجان‌انگیز، علاقه‌مندان زیادی دارد و یکی از محبوب‌ترین و در عین حال کم‌خطرترین تفریحات آبی به شمار می‌رود.

در سایت پول تیکت، لیستی از استخرهای معتبر با مربیان حرفه‌ای در سراسر کشور برای شما گردآوری شده است. شما می‌توانید با مراجعه به آن، نزدیک‌ترین کلاس شنا را در شهر خود انتخاب کرده و با خیالی آسوده برای آموزش شنا مبتدی اقدام کنید. در این مقاله قصد داریم، به سوالاتی مانند چطور در استخر شنا کنیم، چطور در استخر روی آب بمانیم و آموزش شنا ساده در استخر برای کودکان و نوجوانان بپردازیم.

پیش از شروع شنا باید حتما بدن و تمام عضلات خود را گرم کنید تا به این ترتیب بدن شما برای شروع یک فعالیت نسبتا سنگین آماده باشد و ریسک آسیب هایی که ممکن است در حین شنا کردن به بدن وارد شوند کاهش یابد. صورت باید روی آب قرار گیرد و عمل بازدم ( نفس را خالی کردن ) در زیر آب صورت گیرد . شنا برای هر رده سنی مناسب است و محدودیتی برای یادگیری آن وجود ندارد.

•    مربی شنا خودش از نظر قدرت جسمانی باید در شرایط ایده آلی قرار داشته باشه. همچنین برای شناگران حرفه ای تجهیزات شنا حرفه ای چون فین شنا ( کفش قورباغه ای ) ، دمبل مخصوص استخر و اسنورکل یا لوله تنفسی و غیره جمع آوری شده است. اولین چیزی که بعد از مدتی شنا می توانید در کودک خود مشاهده کنید، اعتماد به نفس و احساس استقلالی است که در او رشد یافته است.